¿Por qué muchos atletas toman magnesio extra?
No hace mucho tiempo, una muestra de sangre reveló que un atleta de élite escandinavo tenía muy poco magnesio en la sangre. No en vano, reaccionó muy rápidamente al comenzar a tomar magnesio.
El deporte se trata de velocidad, precisión, fuerza y superávit mental. Por esa razón, el magnesio es esencial. Este nutriente contribuye al funcionamiento normal de nuestros nervios y músculos, entre otras cosas. Cuando una muestra de sangre reveló recientemente que un atleta escandinavo de primer nivel conocido por un deporte físicamente exigente tenía niveles bajos de magnesio, supo de inmediato que un complemento de magnesio sería lo correcto para comenzar.
Las nueces y las verduras de hoja verde son buenas fuentes
Hay mucho magnesio en la dieta, siempre que sepa qué alimentos son las mejores fuentes de este nutriente. Las nueces,
las almendras, las verduras de hoja verde, el repollo y la avena son fuentes particularmente buenas de magnesio. Sin embargo,
si no lleva una dieta equilibrada y no consume los alimentos mencionados, puede considerar tomar un complemento de magnesio.
El caso español
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) recomienda que los hombres españoles consumen 350 mg de magnesio y las mujeres 300 mg al día.Según el informe ANIBES (2018) de la Fundación Española de la Nutrición, el 79% de la población consume una cantidad de magnesio al día por debajo de la dosis diaria recomendada según las recomendaciones españolas.La población total española reporta una ingesta diaria total de 222mg de magnesio al día.
Preparado de magnesio asimilable
ActiveComplex Magnesio tiene la ventaja de contener una combinación de tres fuentes de magnesio altamente asimilables (carbonato de magnesio, hidróxido de magnesio y acetato de magnesio) que mejoran efectivamente el estado de magnesio del cuerpo. Los comprimidos de magnesio se disuelven rápidamente en el sistema digestivo, lo que garantiza que el contenido activo se absorba correctamente en los intestinos
Biodisponibilidad documentada
Un estudio finlandés doble ciego controlado con placebo de 2008 mostró que la complementación diaria con ActiveComplex Magnesio durante ocho semanas aumentó seis veces el magnesio en la sangre de los participantes en comparación con los participantes que recibieron placebo.Es posible que desee considerar tomar un complemento de magnesio si: • Si hace deporte • Si se siente física o mentalmente estresado • Si no se sigue una dieta saludable o consuma muy pocas verduras Puede leer más sobre ActiveComplex Magnesio AQUI
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El Rincón del Naturópata